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从墨西哥城飞往伦敦？向东跨越6至7个时区，时差反应通常持续5至7天。本文为你解析背后的科学原理，并提供逐日恢复计划。

Short flight, groggy landing? Find out if true jet lag is possible on brief routes and how to tell it apart from travel fatigue.

Flying New York to London? Eastward jet lag typically lasts 3–5 days. Here's the science, timeline, and recovery plan to beat it fast.

时差反应通常每跨越一个时区需要1至2天恢复。以下是精确的逐日恢复时间表，以及真正能加速恢复的方法。

用经过验证的逐日恢复计划快速克服东京时差：光照时机、褪黑素服用时间，以及专为欧洲旅行者设计的饮食技巧。

穿越时区为何会破坏你的睡眠，以及一套实用的48小时计划，让你落地后清醒而非昏沉。